Seit den ersten Tagen meiner Tennis-Karriere gab es noch keine Einheit, in welcher meine Trainer nicht irgendein Trainings-Equipment verwendet haben. Potenziell hilft uns dieses Equipment, das Tennis Training wesentlich effizienter zu gestalten. Oder hast Du bereits negative Erfahrungen mit gewissen Trainingsgegenstände gesammelt? Natürlich solltest Du Dir immer die Frage stellen, ob dieses Zubehör, welches Dir Shop XYZ empfiehlt, wirklich notwendig ist. Die Betreiber haben meistens finanzielle Gründe für diese Empfehlungen und nicht jedes Tool ist zwingend notwendig.
Genau aus diesem Grund möchte ich Dir in diesem Artikel zeigen, welche Tennis Ausrüstung in meinen Augen wirklich sinnvoll ist. Vor Allem möchte ich dabei auf mein eigenes Training schauen. Denn ich stehe als sehr ambitionierter Tennisspieler in der Woche zwischen 6 und 12 Stunden auf dem Tennisplatz, um an meiner Leistungsklasse zu arbeiten. Ich würde also schon behaupten ich habe über die Jahre ein Gespühr dafür entwickelt, welches Tennisequipment Dich in Deiner Entwicklung nach Vorn bringen kann. Beziehungsweise welche Ausrüstung eher dem Verkäufer als Einnahmequelle dient. Lass uns gemeinsam in die Welt des Tennis-Trainings bzw. -Zubehör eintauchen!
Dieses Trainings-Equipment nutze ich regelmäßig!
Die Slinger Bag Ballmaschine
Tatsächlich war meine erste Anschaffung in Bezug auf das Training die Slinger Bag Ballmaschine, welche ich Dir im verlinkten Artikel detailliert vorgestellt habe. Damit wollte ich insbesondere meine technischen Abläufe optimieren. Schläge trainieren, welche ich im Mannschaftstraining eher seltener spiele. Wie zum Beispiel der Inside-Out mit der Vorhand von der Rückhandecke aus. Oder auch Volleys, die Dir dabei helfen können gewisse Gegner extrem unter Druck zu setzen, wenn Du im richtigen Moment einen guten Angriffsball spielst.
Natürlich ist der Kauf einer Ballmaschine nicht ganz günstig. Die Slinger Bag kannst Du mittlerweile ganz bequem über Amazon bestellen. Alternativ bietet auch Tennis-Point die Maschine im Online-Store zum Verkauf an. Aus meinem Trainings-Equipment & -Alltag ist sie jeden Falls nicht mehr wegzudenken! Nach knapp 2 Jahren hat sich der Anschaffungspreis wahrscheinlich wieder reingeholt, weil ich dadurch auf teure Trainerstunden verzichten konnte. Je nachdem was Dein Trainer für einen Stundenlohn hat, hast Du den Kaufpreis von knapp 1.200 bis 1.600 Euro wahrscheinlich mit ca. 50 Spielstunden reingeholt.
Hütchen / Markierungen für Zielflächen
Nachdem ich mir die Slinger Bag gekauft hatte, folgte weiteres Tennis Zubehör, mit welchem ich mir Zielflächen auf dem Platz abstecken konnte. Schließlich willst Du nicht ewig einfach nur irgendwo hinschlagen. Dein Training sollte gewisse Ziele verfolgen. Was Du sehr gut damit erreichst, wenn Du Dir Begrenzungen auf dem Platz setzt und versuchst Deine Schläge innerhalb dieser Markierungen zu platzieren. Würdest Du die Zielflächen auf dem Sandplatz lediglich mit dem Fuß einzeichen, wirst Du den Bereich auf der anderen Seite kaum erkennen können.
Darum hatte ich mir damals zunächst sogenannte Linien-Markierungen angeschafft. Im Grunde handelt es sich dabei um Tennis-Equipment aus einem gummiartigen Material. Die Linie sind flexibel einsetzbar, stabil und wetterfest. Leider habe ich mit der Zeit festgestellt, dass diese für meinen Einsatzzweck doch nicht so gut sind. Aufgrund dessen, dass die Linien sehr dünn sind und nicht in die Höhe ragen, erkennst Du diese dennoch sehr schlecht. Du hast zwar einen groben Anhaltspunkt. Doch in den Sessions mit meinem Trainer bemerkte ich, dass Hütchen / Kegel deutlich angenehmer zu erkennen sind.
Hol Dir Zielmarkierungen für Dein Training!
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Videoanalyse dank Zaunhalterung / Stativ
Unter der Tennis Ausrüstung werden Zaunhalterungen und Stative immer ziemlich unterschätzt. Das liegt womöglich an der Tatsache, dass im Amateurbereich Spieler müde belächelt werden, die solches Tennis-Equipment verwenden. „Der übertreibt doch wieder.“ So oder so ähnlich lauten die Sprüche dann meistens. Aber Du solltest Dir aus der Meinung anderer Nichts machen. Schließlich tust Du diese Dinge doch für Dich selbst! Und meiner Erfahrung nach, ist die Videoanalyse extrem wichtig, wenn Du Dich weiterentwickeln willst.
Ich hatte mit der Videoanalyse beim Training meines Kick-Aufschlags angefangen. Wie oft habe ich gedacht, dass ich den Ball richtigerweise leicht in meinen Rücken werfe. In der Realität befand sich dieser aber weiterhin rechts neben meinem Kopf oder allerhöchstens über ihm. Später habe ich dann mit der Zaun-Halterung und dem Stativ inkl. Handyhalterung angefangen, meine Bewegungsabläufe an der Grundlinie ebenfalls zu analysieren. Wie sehen meine Bewegungen aus und wo stehe ich auf dem Feld? Auf diese Art und Weise trug das Trainingsequipment positiv zu meiner Verbesserung bei. Kann ich Dir nur wärmstens ans Herz legen, wenn Du mehr Tennis Matches gewinnen möchtest.
Für die meisten Hobbyspieler wird eine Action-Kamera zu viel sein. Die brauchst Du nicht zwingend. Aber ich habe mich letztlich dazu entschieden, mir die Insta360 X3 Action Kamera nebst Zubehör zu holen, weil ich meine Videos auf Instagram besser gestalten wollte. Denn mit der Handykamera bist Du etwas eingeschränkt im Winkel. Mit der Insta360 habe ich nicht nur eine Kamera mit deutlich höherer Auflösung (5,7K Videos). Nein, das Unternehmen liefert auch gleich noch eine tolle App, mit welcher Du in die Nachbearbeitung der Videos einsteigen kannst.
Trainings-Equipment: die Netzerhöhung
Wer den Topspin noch nicht verinnerlicht hat, der lässt Chancen liegen. Denn zum einen reduzierst Du Netzfehler durch die höhere Flugkurve. Gleichzeitig kannst Du Deinen Gegner weit aus dem Feld treiben. Sowohl hinter die Grundlinie als auch seitlich, um ihn räumlich unter Druck zu setzen. Das habe ich schon in meinem Tennis Taktik Buch (eBook) intensiv behandelt und mögliche Taktiken / Spielzüge vorgestellt. Aus den genannten Gründen empfiehlt es sich im Tennis Training auf den Topspin besonders einzugehen und ihn immer weiter zu optimieren.
In Bezug auf die Ausrüstung bzw. das Trainings-Equipment kann ich Dir da nur mit auf den Weg geben, eine sogenannte Netzerhöhung zu verwenden. Dabei handelt es sich um ein deutlich höheres Netz, wodurch Du in den Ballwechseln gezwungen bist einen deutlich höhere Flugkurve zu spielen. Welche nicht ganz einfach ist. Schließlich muss der Ball hinterher auch wieder im Feld landen und nicht 3 Meter im Aus! Was bringt Dir die Netzerhöhung? Zum einen kannst Du mit der Höhe Deiner Schläge variieren. Andererseits lernst Du das Verhalten der Tennis Bälle, wenn Du ihnen einen bestimmten Drall mit auf den Weg gibst. Zu guter Letzt gewinnst Du mit der Netzerhöhung Sicherheit, die in einem Tennis Match sehr sehr wichtig ist.
Gürtel mit Widerstandsbändern
Sicher war Dir vorher schon bewusst, dass es genügend Übungen abseits des Platzes gibt, welche Dein Spiel-Niveau beeinflussen. Denn Tennis besteht ja nicht nur aus der Vorhand-Technik. Vielmehr kannst Du Matches auf mehreren Ebenen gewinnen. Zum Beispiel über die Fitness oder Deine mentale Matchvorbereitung. Im Tennis kommt es in Sachen Fitness jedoch nicht zwangsläufig auf die Ausdauer an. Zumindest nicht so sehr wie beim Training für einen Marathon-Lauf. Stattdessen sind es besonders die kurzen und schnellen Sprints, Richtungswechsel und die Schnelligkeit.
Demnach hat Deine Beinmuskulatur eine elementare Rolle für Deinen Erfolg. Genau aus diesem Grund habe ich Anfang 2024 damit begonnen meine Beine spezieller für den Tennis Sport zu trainieren. Neben einer Ausdauer-Einheit auf meinem Stepper (bzw. einen Waldlauf wenn das Wetter mitspielt), habe ich mir einen Gürtel mit Widerstandsbändern gekauft. Durch die Bänder werden Deine Beinmuskeln mehr als sonst im Training beansprucht. Das fördert zum einen die Belastbarkeit und zum anderen kannst Du auf diese Weise Deine Schnelligkeit trainieren. Wie es im Grunde die meisten Tennis Profis machen, also wird das wohl einen positiven Effekt haben. Oder was meinst Du?
Dank des richtigen Trainings-Equipment besser spielen
Ich hoffe dieser Artikel hat Dir erst einmal einen Einblick über potenziell notwendiges Trainings-Equipment eines ambitionierten Tennisspielers verschafft. Natürlich gibt es noch mehr Zubehör und Ausrüstungsgegenstände, die ich eventuell nicht bedacht habe. Die aber dennoch Sinn machen, ich nur noch nicht für mich entdeckt habe. Insgesamt bin ich in den letzten Jahren mit der oben genannten Ausrüstung gut gefahren. Diese hat mir geholfen meiner Entwicklung einen Schub zu gehen. Im Jahr 2023 konnte ich immerhin um 3 Leistungsklassen aufsteigen.
Wobei ich meiner Vorhand eine echte Transformation verpasst habe. Vor wenigen Jahren noch war ich teilweise unsicher und klebte Meter hinter der Grundlinie. Heute spiele ich offensives und aggressiveres Tennis, weil ich mit der Vorhand das Spiel machen kann. Ohne meine Ballmaschine und die genannten Ausrüstungsgegenstände wäre das sicher nicht in dieser Form möglich gewesen.
